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来自：豆瓣小组
2025年初，意识到睡眠问题影响了运动的安排，进而打乱了整个生活的节奏，痛定思痛，决定九点睡觉。
大量有关睡眠和身体节律的书籍中，都提到了固定作息和珍惜困意的概念。我发现，我一般在八点多会特别困，硬是熬过去，九十点反而不困了。另外，睡前洗澡，反而会让人清醒，所以我做了如下的调整：
1、到家后立马洗澡，切换成居家状态，也正好能清醒一下。
2、睡前一小时（8点左右）关闭手机通知，尽量不看电子屏，可选择阅读...
来自：豆瓣小组
作为一个在东北生活过的北方人。。。搓澡是洗澡的必备过程。。。经过我的实践摸索。。。形成了一套非常容易下灰的搓澡流程，在此分享给各位哥哥们。。。（题外话：东北搓澡五元一次，怀念）
1. 身体充分淋湿后，把硫磺皂放在起泡网里涂一遍身体（我觉得其他香皂应该...
